Aha no trudno mi o dietę ale staram się śninadanie 2 jaja i zupa mleczna 2sniadanie w szkole chleb z twarogiem obiad jakies mieso najczesciej schab z ryżem trening o 18-19 i kolacja ser biały i masse xxl zakpie wiadomo nie bedzie odrazu atlety po jednej puszcze masy ale powoli powoli tak czy nie ???
kurczaka z twarogiem chesz mieszac? twarog z mlekiem ?%-)
i w ostatnim posiłku z twarogiem koniecznie dodaj jakieś zdrowe tłuszcze np. oliwa
7:30 100Gram płatków kukurydzianych (nestle) + około 350 ml mleka 0,5/daj owsiane,rodzynki orzechy i jajka 8:00 do 15:30 Tutaj 4 grahamki z twarogiem tylko nie wiem czy to nie za dużo węgli :/ a nie mam pojęcia co mam zjeść w szkole bez węgli itd. (mam już dość chleba razowego ale te węgle to pewnie na 1 wychodzą)/zamiast twarogu daj jajka albo [...]
[...] to są suszone banany? Nie możesz jeść normalnych. Po treningu jako źródło węgli ok. Orzeszki ziemne zamień na włoskie lub orzechy nerkowca. Serek wiejski stosuj zamiennie z twarogiem półtłustym/tłustym. Oceniać w skali nie będę bo każda jest inna i zawsze jest coś do poprawy. Wywal batona jeśli nie musisz go jeść, albo jednego na dwa dni [...]
wszystko da sie zamienic ale jak cos jest sprawdzone to sie nie zamienia odwiedz kuchnie na sfd i znajdz przepis z twarogiem moze cos Ci przypadnie do gustu Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-06-02 22:28:23
1 Nabrać na łychę i zjeść, z pieczywem to suche będzie strasznie, niektórzy tym smaruja omlety. 2 Takich przepisów w dziale kuchnia jest pełno, czy to omlet, jakaś tortilla, naleśnik z twarogiem, sałatka na bazie serka wiejskiego.
No okej, ale to wyjdzie mi ze co 2 dzien bd jadl makaron, ryz ;D Juz tam nie wymyslalem co jakis czas piers z kurczaka.. W szkole moglbym jesc razowe pieczywo (graham) z twarogiem, a na sniadanie jajka albo platki owsiane popijajac dodatkowo mlekiem :P
bialeczko bierz wedlug brakow w diecie ja proponuje ci brac na noc z twarogiem trak zeby nie przekroczyc 50g bilka w psilku mzoesz po tregu w dwce 20-30g najlpeij z carbo
Niestety dla mnie to jest problem ;P Ostrzegalem- jestem beztalenciem, ale sprobuje cos z tym zrobić. W zime zaczne krążyć po sklepach i namierzać jakies rybki. Dzięki. P4tr1ck przejdzie cos takiego? ;d zamierzałem tak zacząć z twarogiem. :)
Dlatego ja jem tez przetwory mleczne, zeby bylo smacznie jogurty, kefiry, a twarog juz dawno zastapilem serkiem wiejskim, bo nie chodzi w tym o to zeby na sile w siebie wpychac produkty, ktore nam w ogole nie smakuja,a tak bylo w moim przypadku z twarogiem
[...] do 10 wskazowek zywieniowych... ok. 6 posiłków dziennie...duzo ryzu makaronu rozne rodzaje miesa rano platki +jogurt szkoła bulki z wedlina a reszta tak jak pisze ryz makarony kasze zeimniaki tez czasami :P a wiczorem to raczej jakies kanapki z twarogiem a do tego pije bialko WPC... 3x dziennie Zmieniony przez - davidgm w dniu 2009-10-27 15:39:33
walnij na kolacje jakis makaron z twarogiem
Nie patrze na diete i ile czego jen, więc napisałem że ponad 100,lecz jest to na pewno więcej niż tyle co napisałem. Dodam że dobijam gainerem. 9:00 płatki czekoladowe z jogurtem 11:00 chleb razowy z serem x4 13:30 5 pierogów z twarogiem 14:00 Obiad, ziemniaki, schabowy 15:00 Gainer 200g 19:00 3-4 jajka gotowane 21:00 Gainer 200gram
albo zamiast ryżu makaron szamaj 100g. makaronu wymieszaj z twarogiem 100g. dolej troche oliwy z oliwek dla smaku,posól,poopieprz i szamaj
Moze jakies kromki z twarogiem i jakies warzywo do tego ? Styknie? Gainer jest na braki w diecie...
Banan na noc z twarogiem dla ekto - czemu nie. Jakos mnie to nie zalało, bez przesady :)
[...] należnej, bo tłuszczu białkiem karmić nie musimy. Posiłki masz, w mojej ocenie dziwne, a obiektywnie jałowe i mało odzywcze. Po co rano do jajek jeszcze odżywka białkowa i olej lniany? Na kolacje normalny zbilansowany poisłek, nie jakieś cuda z twarogiem ;-) - zwłaszzca, ze to potreningowy. A to co masz przed treningiem, to bym w ogóle wywaliła.
napisane masz przeciez, do 2 posilku wrzuc porzadne zrodlo bialka, dodaj warzyw i do kolacji daj jakies zdrowe tluszcze, np. orzechy lub tlusta rybe dawaj zamiennie z twarogiem
Chleb z twarogiem to kiepska opcja, niemniej tak jak wcześniej koledzy zaznaczyli - raz na jakiś czas.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
